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From Fat to Lean (80% done; Fallback 2011-2012)


Ich mach's kurz. Im November 2007 traf ich die Entscheidung, abzunehmen. Das lag zum einen daran, daß ich mich nicht mehr wohlfühlte, meine Schuhe nicht mehr ohne viel Geschnaufe binden konnte und meine Gelenke schmerzten. Zum anderen hatte ich seit ca. zwei Jahren NIX mehr getan und war wirklich in einem höchst unangenehmen Zustand, um es etwas zu verharmlosen.

Also begann ich langsam mit Schwimmen, Spazierengehen und meldete mich irgendwann in einem Fitness-Studio an. Zu der Zeit trainierte ich noch sehr unregelmäßig und wußte trotz allem nicht (mehr) sehr viel über korrekte Übungsausführung, meine Ernährung war schlichtweg zum Kotzen. Nur leider kotzte ich nicht, sondern setzte alles in Fett um, bis ich an meinem Höhepunkt ca. 111 kg hatte. In den Jahren 2008 / 2009 schrieb ich mich in mehrere Internetforen ein, um Gleichgesinnte zu finden und um überhaupt mal eine Ahnung zu bekommen, wie der Hase läuft. Man kann viel über Internetforen sagen. Ich kann fairerweise vor allem sagen, daß ich sehr viel gelernt habe. Wirklich viel. Das war der Grundstein für meine eigenen Recherchen in Büchern, Videos, auf Seminaren und wo ich sonst noch die Möglichkeit zum Dazulernen gefunden habe. 2010 trennte ich mich endgültig von meinem Stammforum und fing da so richtig mit dem Bloggen an

Ganz klar, auch wenn ich schon sehr viel weiß, gibt es immer noch jede Menge zu lernen und zu erfahren. Das ist auch gut so, ich bin offen für neues. Auch wenn ich mich erst oft an die Veränderungen gewöhnen muß. Anfang des Jahres 2011 habe ich meine Teilnahme an einem Spezialprojekt ergattern können. Dieses läuft bis Anfang Mai und meine Entwicklung schreitet gut voran. Nur noch wenige Wochen trennen mich vom Abschluß des "Abnehmens", dann verfolge ich hauptsächlich andere Ziele. Vielleicht Muskelaufbau oder Kraftzuwachs oder anderes. Da ich ein Allrounder bin, bin ich hier momentan nicht festgelegt.

Zum Schluß gibt jeder noch Tipps, wie er es denn mit dem Abnehmen gepackt hat. So auch ich. Folgendes hat zu wesentlichen Fortschritten und einer nachhaltigen Entwicklung meiner Körperzusammensetzung geführt:

  • ein relativ langsames, aber stetiges Reinfinden in Sport, Bewegung und Ernährung
  • die Unterstützung von Gleichgesinnten
  • einige "Mentoren" und Personal Trainer
  • der Wille, "es" anzupacken und bei Umfallern einfach wieder aufzustehen
  • Ernährungsumstellung
  • bewußter Umgang mit sich selbst
  • Mentale Kraft
  • Bereitschaft zum Lernen und zum Experimentieren
  • Regeneration und Erholung
  • Abwechslung und Spaß
  • ...


Wer etwas wirklich möchte, findet einen Weg (es gibt mehrere). 
Wer etwas nicht wirklich möchte, findet Ausreden.

EDIT Mai 2012: Nun, ich bin wieder zurückgefallen. Zwar nicht bis ganz an den Anfang, aber ihr könnt die Ergebnisse selbst sehen. Selbstverständlich arbeite ich weiter an meiner Figur. Es ist ein Prozeß ;-).

Stay tuned,
Thomas



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Januar 2011




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